[...] ale to chyba Pani neurolog dała dla swojego spokoju. Ogólnie czuję te plecy w niektórych sytuacjach, ale jest sporo lepiej, więc po konsultacji z Krzychem i uzgodnieniu czego należy unikać postanowiłem się uleczyć przez ruch. Zobaczymy co z tego wyjdzie ;-). Wczoraj było tak: - podciąganie szeroko nachwyt - wiosłowanie hammer siedząc nachwyt [...]
[...] co powyżej progu (od 188) tak samo jak u Friela powyżej 188 zaczyna się 5a, 5b, 5c. Natomiast niższe strefy mają inne zakresy w badaniu a inne w tabelach Friela. Nie wiem z czego wynika różnica i na jakiej podstawie zostały opracowane tabele a na czym bazuje badanie. Oba korzystają z tej samej wartość 188 dla progu LT. Zalecenia treningowe dla [...]
Szajba ja lubię taki las, gdzie "pachnie choinkami" a pod stopami szyszki i igliwie. U mnie to tylko błoto, kamienie i korzenie %-) Dodatkowo płasko, coś czego na co dzień nie mam. No i blisko. U siebie do lasu pół godziny drogi autem w jedną stronę, czyli tracę godzinę. Zostaje bieganie po polach i miejskich parkach, jak dla mnie asfaltowe alejki [...]
Pewnie z tego powodu bieganie metodą Gallowaya polega na naprzemiennym biegu i marszu. Bieg póki mamy z czego biec i marsz by dość do siebie i naskrobać sił na kolejny zryw. Osobiście na własnych błędach (vide HIM Malbork) nauczyłem się że przed zawodami i w trakcie o ile trwają dłużej niż dwie godziny, odżywianie jest nieodzowne, a wszelkie [...]
Tomasz są - to światowa czołówka ;-) Ja jeszcze nic nie planuje, nie wiem czego się spodziewać na takich dystansach. Na chwilę obecną największym problemem i tak jest ustalenie kalendarza, bo wcześniej biegi były porozkładane od kwietnia do października a teraz większość najlepszych imprez pokrywa się lub są tydzień po tygodniu. Pewnie wpadnie [...]
[...] zarzuty, dotyczące głównie braku bezpieczeństwa na niektórych przeszkodach. Oprócz tego zawodniczka wspomniała o bardzo ważnej kwestii - ogólnym przygotowaniu. I to jest coś czego moim zadaniem wielu zawodnikom brakuje. Odnoszę wrażenie, że ludzie za bardzo skupili się na treningu na przeszkodach technicznych zapominając, że tego typu biegi, a [...]
[...] dzięki :-) U nas póki co wieje, ale nie jest źle, bywały gorsze wiatry. Wg Windy będzie wiało jeszcze mocniej, ale do okolic gdzie są zawody nie dojdzie. Madzia ciężko mi powiedzieć ile to zajmie. Na jesień trasę 21km zrobiłam w 2h45. Teraz jest 26km i zima, miejscami dużo śniegu. Obstawiam ok. 3,5h, może dłużej. Nie wiem czego się spodziewać.
[...] model, jednak brak możliwości układania zróżnicowanych treningów interwałowych skutecznie mnie zniechęcił. A Vivoactiv to podobno bardziej smartwatch i zabawka niż typowy zegarek sportowy. Ale nie miałam więc nie wiem. Na razie opcja nawigowania po trasie zawodów i w razie czego opcja powrotu do punktu początkowego w zupełności mi wystarcza :-)
No cóż średnio 5km/1h, 4x15min ładownie tak to wychodzi na moje oko z czego podejścia dwa są mega mocne ale potem jest długo fajnie, osobiście bym nawet nie truchtał, lubię dalekie dystanse po górach i jednak są dwa spore zejście do mety więc osobiście mocno oszczędzałbym siły przy zejściu mimo wszystko bo to one daja najbardziej w dupe naszym [...]
[...] wychodzić ale tragedii nie ma, bywało gorzej ;-) Poza tym ręce nawet nie bolą bardzo, większych zakwasów nie ma. Łydka przestała boleć :-D Za to tyłek i dwójki masakra, ale czego się spodziewać jak się wychodzi na szczyt góry po stoku narciarskim pod wyciągiem ;-) i to dwa razy. Swoją drogą wszyscy narzekają że to podejście było ciężkie i bieg [...]
[...] z innej perspektywy fachowca (a nie kibiców jak my) może wiele zmienić. Drugi kolega powiedział, że ma zdecydowanie lepsze efekty organiczając objętość (ma 1:20 w połówce, a treningowo rzadko przekracza 12 km). Jednak najpierw siądź, zrób rekonesans, zatęsknij i określ czego chcesz. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2023-02-17 07:55:52
[...] 2 miesiące. Po czym teraz po zawodach nagle 64kg i w sobotę będzie dwa tygodnie jak się trzyma. Badań już dawno nie robiłam, dostałam skierowaniem od lekarza tylko muszę odczekać 2 tygodnie od infekcji i antybiotyku. Zobaczę co tam mam na skierowaniu i najwyżej zrobię też to czego tam nie ma. Zmieniony przez - Viki w dniu 2023-06-07 17:12:22
Viki, ale w czym jest regres? W tym, czego nie trenowałaś? Chciałaś biegać długo i wolno, ćwiczyłaś bieganie długie i wolne, więc umiesz biegać długo i wolno. Wszystko się zgadza i nic tu się złego nie wydarzyło. Zrobiłaś porządną bazę, masz świetną wydolność. Jak chcesz przyśpieszyć to obetnij teraz kilometraż do minimum, a ćwicz to, na co [...]
[...] "A po twojej wypowiedzi kryje się mała zadrość, spowodowana może jakąś chorobą, i pewnie zrzucasz całą wine na ryn odżywek" - nie mam pojęcie na podstawie czego wysuwasz takie wnioski. Jestem zadowolony ze swojej budowy- nie mam nikomu czego zazdrościć. Zresztą zawsze byłęm indywidualistą, a co za tym idzie nigdy nie porównuje [...]
[...] a jak nie to od poniedziałku - będą mi się wtedy dwa tygodnie ładnie odliczać edit: menu na jutro edit2: kolejne dwa tygodnie odfajkowane Zastanawia mnie gdzie się z czego zeszły te kilogramy, skoro w obwodach poszły tylko biodra i to leciutko, a okolice brzucha poszły in plus :-/ Wkurza mnie ten brzuch. Od jutra zapodaję plan brzuchowy [...]
[...] pasuje, żeby sięgnąć po coś z lewej strony Ubieranie i zdejmowanie spodni na gumce jedną ręką to prawdziwe wyzwanie, zwłaszcza jak się gumka z lewej strony zroluje a materiał przyklei do spoconej skóry Do lewej przykładam lód i mam wrażenie, że jest trochę lepiej Dzisiejsza micha. Zupa na oko, bo nie mam pojęcia ile czego tam wrzucono.
[...] po dołożeniu trzeciej serii trening wydłużył mi się do 1h10min. To chyba troszkę przydługo? Redukować czas treningu? Jeśli tak, to w jaki sposób? x Po trzecie: nie wiem czego to zasługa (stepper, przed którym mnie przestrzegałyście, czy słaba technika przysiadu), ale kłują mnie czasem przez chwilę kolana, co nigdy wcześniej w życiu moim [...]
Niedziela, 3700 kcal, Waga koło 76,3, czyli nawet mniej, niż wczoraj. W zeszłym tygodniu był błąd w wypisce- incline zamiast 65 był oczywiście 75, tyle samo co na pp, taki był zamysł. Nogi o dziwo bolą, ale to jest ułamek tego, co było tydzień temu. Prostowniki rządzą się jakby innymi prawami- liczę jednak, że do środy mi przejdzie. Jak widać po [...]
[...] w weekend pozwalam sobie zjesc cos dobrego zeby uniknac takie sytuacji jak nieopanowane rzucenie sie na cokolwiek slodkiego nie mozna sie tak katowac bo potem moge byc tego kiepskie konsekwencje. Wole sobie odpuscic odrobine w weekend , niz po ostrej redukcji jesc wszystko czego nie moglam do tej pory i odzyskac tluszczyk ktorego sie pozbylam.
DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)
